職場(chǎng)精英系列之三：《內(nèi)驅(qū)力與影響力——職場(chǎng)精英的10項(xiàng)自我管理》課程說(shuō)明與內(nèi)容綱要

課程背景

如何一名渴望持續(xù)成長(zhǎng)、不斷發(fā)展的職場(chǎng)精英，都必須面對(duì)一個(gè)尖銳而無(wú)法回避的問(wèn)題：如何在職業(yè)道路上始終保持恒久的動(dòng)力和熱情！

心理學(xué)的相關(guān)研究表明，人的某一行為的發(fā)端、方向、強(qiáng)度和持續(xù)性，是受制于動(dòng)機(jī)影響的。動(dòng)機(jī)是直接推動(dòng)活動(dòng)以滿足某種需要的內(nèi)部狀態(tài)行為的直接原因和內(nèi)部動(dòng)力。而人的某一動(dòng)機(jī)的產(chǎn)生或者激發(fā)，又來(lái)自于內(nèi)驅(qū)力和誘因兩股力量的綜合作用。其中，內(nèi)驅(qū)力是個(gè)體內(nèi)部推動(dòng)行為的力量；誘因是行為目標(biāo)對(duì)行為者的刺激。內(nèi)驅(qū)力是給動(dòng)機(jī)中“推”的力量；誘因是動(dòng)機(jī)中“拉”的力量；人的動(dòng)機(jī)行為正是在這一推一拉中實(shí)現(xiàn)的。

美國(guó)認(rèn)知教育心理學(xué)家戴維?保羅?奧蘇貝爾（David Pawl Ausubel, 1918-2008）認(rèn)為，一個(gè)人的成就動(dòng)機(jī)主要由三方面的驅(qū)力所組成：包括認(rèn)知內(nèi)驅(qū)力(cognitive drive)、自我-增強(qiáng)內(nèi)驅(qū)力和附屬內(nèi)驅(qū)力。其中，認(rèn)知內(nèi)驅(qū)力的指向是知識(shí)內(nèi)容本身，它以獲得知識(shí)和理解事物為滿足；自我-增強(qiáng)內(nèi)驅(qū)力指向的是一定的社會(huì)地位，它以贏得一定的地位為滿足。而附屬內(nèi)驅(qū)力是指?jìng)€(gè)人為了保持長(zhǎng)者們或權(quán)威們的贊許或認(rèn)可，而表現(xiàn)出來(lái)的一種把學(xué)習(xí)或工作做好的需要。

參考上述觀點(diǎn)，結(jié)合主訓(xùn)導(dǎo)師長(zhǎng)期的培訓(xùn)實(shí)踐體認(rèn)，切實(shí)做好自我管理是職業(yè)的持續(xù)成長(zhǎng)與發(fā)展唯一有效的動(dòng)力源泉。

此為設(shè)計(jì)、編寫《內(nèi)驅(qū)力與影響力——職場(chǎng)精英的10項(xiàng)自我管理》這一課程的基礎(chǔ)緣由。

• 課程說(shuō)明

一、課程對(duì)象：中、基層員工。

二、課程時(shí)間：2天（約12小時(shí)，上午9:00-12:00，下午14:00-17:30）。三、課程目標(biāo)：

1、學(xué)習(xí)并了解自我管理的作用與價(jià)值；

2、學(xué)習(xí)并基本掌握10項(xiàng)自我管理的基本內(nèi)涵及其改善方法。

四、課程方式：講授、案例、游戲活動(dòng)、現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)與點(diǎn)評(píng)等。

五、建議人數(shù)：30人以內(nèi)。

• 內(nèi)容綱要

第一章、自我管理對(duì)職業(yè)的成長(zhǎng)與發(fā)展到底意味著什么？

一、從自我管理的基本含義說(shuō)起

二、從概念到實(shí)踐的職業(yè)角色認(rèn)知

三、建立基于職業(yè)角色的自我管理邊界

四、自我管理的“洋蔥模型”概要及其邏輯依歸

第二章、健康管理的多維圖譜：身心交互、心力合一

一、從力不從心的感嘆說(shuō)起

二、健康管理的兩條主線：生理和心理

三、探尋自身的自適應(yīng)閾值

四、細(xì)節(jié)與習(xí)慣——影響生理健康的幾個(gè)關(guān)鍵因素

——細(xì)節(jié)與習(xí)慣

五、當(dāng)下與未來(lái)——心理健康的自主管理

六、職場(chǎng)精英健康管理的多維圖譜

第三章、時(shí)間管理指南：要事第一、統(tǒng)合綜效

一、重新辨識(shí)時(shí)間管理的要義

二、做好時(shí)間管理的基本思路

三、了解時(shí)間管理理論的發(fā)展脈絡(luò)

四、發(fā)掘工具的價(jià)值——時(shí)間管理矩陣的有效運(yùn)用

——時(shí)間管理矩陣應(yīng)用示例

五、職業(yè)活動(dòng)的兩個(gè)向度：工具價(jià)值與思想價(jià)值

六、擴(kuò)展時(shí)間的寬度：多線程工作方式的職業(yè)實(shí)踐

——多線程工作方式示例

七、提升時(shí)間的價(jià)值：把碎片連成區(qū)塊

八、嘗試調(diào)校時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)的模式

第四章、精力管理的五大招數(shù)：取之有道、用之有度

一、從實(shí)踐中體悟精力管理的三個(gè)維度：效率、效力與效能

——精力指數(shù)與工作效能的關(guān)系

二、精力管理第一招：獲取精力的路徑與方法

三、精力管理第二招：訓(xùn)練精力的實(shí)踐方法

四、精力第三招：精力保護(hù)的幾個(gè)建議

五、精力管理第四招：精力分配的基本思路與建議

六、精力管理第五招：精力調(diào)節(jié)的頻道切換思路

——精力輸入輸出模型

七、精力管理的背后：自己做主

第五章、欲望管理的原則與思路：中節(jié)有度、收放平衡

一、重新對(duì)欲望作一次認(rèn)知梳理

二、職業(yè)者的兩個(gè)欲望池：名和利

三、為欲望打開(kāi)一扇窗戶：場(chǎng)景想象

四、為欲望設(shè)立一份獎(jiǎng)勵(lì)：正向反饋

五、為欲望確定一個(gè)刻度：提前切割

六、為欲望準(zhǔn)備一盆冷水：分解轉(zhuǎn)移

第六章、目標(biāo)管理的基本法則：錨定方向、聚焦價(jià)值

一、價(jià)值依歸-厘清目標(biāo)和方向的關(guān)系

二、抉擇賦能-目標(biāo)管理的作用與價(jià)值

三、行動(dòng)方略-目標(biāo)管理的過(guò)程剖析

1、建立個(gè)人目標(biāo)體系

2、預(yù)估、分析目標(biāo)的一些建議

3、總結(jié)、評(píng)價(jià)目標(biāo)成果的一些參考

四、防患未然-有效實(shí)施目標(biāo)管理的幾個(gè)陷阱

五、做自己的天使-目標(biāo)管理的背后

第七章、情緒管理的實(shí)踐體認(rèn)：適得其所、善盡其對(duì)

一、從概念到實(shí)踐了解情緒與情緒管理的本來(lái)面目

二、情緒管理的基礎(chǔ)：正確看待情緒的作用與價(jià)值

——情緒反饋示意圖

三、ABC理論在情緒管理實(shí)踐中的運(yùn)用

四、從根本出發(fā)：發(fā)展你的情緒智力

五、鞭子在你手上：做情緒的主人

六、你可以做得更好：職業(yè)實(shí)踐中的情緒工具化運(yùn)用

第八章、知識(shí)管理的思路與方向：夯實(shí)基礎(chǔ)、持續(xù)延展

一、有必要梳理一下關(guān)于知識(shí)的經(jīng)典認(rèn)知

——比較經(jīng)典的幾種知識(shí)分類

二、職業(yè)精英的知識(shí)及其管理的六脈神劍

1、神劍第一脈：設(shè)計(jì)你的知識(shí)地圖

2、神劍第二脈：積累你的知識(shí)量級(jí)

3、神劍第三脈：梳理你的知識(shí)脈絡(luò)

4、神劍第四脈：內(nèi)化你的知識(shí)體認(rèn)

5、神劍第五脈：建構(gòu)你的知識(shí)體系

6、神劍第六脈：回歸你的知識(shí)本源

第九章、能力管理的兩條路徑：精益求精與自我訓(xùn)練

一、厘清職業(yè)能力與工作技巧的關(guān)系

二、職業(yè)能力進(jìn)階模型

三、打破舒適圈：能力提升的第一法則

四、如切如磋：能力改善的進(jìn)階法則

——了解能力的三個(gè)維度

五、從自發(fā)到自覺(jué)：能力管理的自我訓(xùn)練

第十章、人際關(guān)系管理的原則與方略：分寸有度、隨順機(jī)緣

一、撥開(kāi)迷霧：人際關(guān)系的前世今生

——人際關(guān)系兩層次的認(rèn)知

二、分寸有度：切實(shí)把握人際關(guān)系的不同層級(jí)

——職業(yè)行為的人際關(guān)系層級(jí)

三、隨順機(jī)緣：人際關(guān)系管理的基本方略

四、人際關(guān)系小貼士：心理效應(yīng)與那些不可忽視的細(xì)節(jié)

第十一章、行為管理的價(jià)值與方向：教養(yǎng)品格、心存敬畏

一、行為管理的價(jià)值：教養(yǎng)與品格被看見(jiàn)

二、從日常開(kāi)始：行為管理的基礎(chǔ)

三、行為管理的五個(gè)考量要素：人、事、物、時(shí)、空

四、心存敬畏：行為管理的內(nèi)在指引

結(jié)束語(yǔ)：相信你比想象的更優(yōu)秀！