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朱世勇講師
朱世勇
企業(yè)EAP高級(jí)培訓(xùn)師,親子教育專家,職業(yè)心理咨詢師
常住城市
日照市
講師課程包
講師視頻
講師預(yù)約
15065312715

職場減壓四步曲-0.5天

【課程設(shè)置】

  • 適合對(duì)象:企業(yè)管理者及員工

  • 人數(shù)要求:30人左右

  • 培訓(xùn)形式:互動(dòng)體驗(yàn)式工作坊

  • 課程時(shí)間:0.5天(3小時(shí))

  • 授課方式:理論講解、心理測(cè)評(píng)、心理操作、學(xué)員演練

  • 【課程收益】

  • 學(xué)會(huì)職場減壓具體操作技術(shù)

  • 掌握個(gè)人職業(yè)生涯曲線圖,了解自身在每個(gè)階段的職業(yè)處境

  • 建立情緒平和的工作團(tuán)隊(duì),提升企業(yè)團(tuán)隊(duì)凝聚力

  • 以心理學(xué)的角度全面提升您的減壓技能

  • 懂得身心靈運(yùn)作規(guī)律,更好地經(jīng)營事業(yè)和家庭

  • 掌握人性和生命理論,以豁達(dá)的心態(tài)面對(duì)人生

  • 【課程大綱】

第一部分:認(rèn)識(shí)壓力

  1. 壓力測(cè)評(píng)

    • 壓力心理測(cè)試圖,直觀檢測(cè)個(gè)人壓力程度,壓力測(cè)試圖與心理壓力有關(guān),心理壓力越大,圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快

    • 壓力心理測(cè)試題,直觀檢測(cè)個(gè)人壓力分?jǐn)?shù),五個(gè)不同壓力階段不同的結(jié)果和建議

  1. 什么是壓力

    • 壓力是做出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受

    • 壓力是對(duì)未知事件悲觀解釋的結(jié)果

    • 壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭

    • 壓力是面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng)

  1. 壓力的意義

    • 壓力給生活帶來樂趣

    • 井無壓力不出油,人無壓力輕飄飄

  1. 壓力的認(rèn)知和覺察

    • 壓力的生理信號(hào)

    • 壓力的心理信號(hào)

    • 壓力的行為信號(hào)

  1. 壓力的來源

    • 心理意象測(cè)試

    • 壓力的四種來源

  1. ASP理論

    • 壓力與績效的關(guān)系

    • 制定個(gè)人的壓力管理目標(biāo)

  1. 職業(yè)生涯曲線圖

    • 不同職業(yè)階段的壓力管理

    • 個(gè)人職業(yè)的資產(chǎn)負(fù)債表概況

第二部分:釋放壓力

  1. 減壓方式的能量強(qiáng)度

    • 運(yùn)動(dòng):低強(qiáng)度、中強(qiáng)度和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)類型

    • 電影:低強(qiáng)度、中強(qiáng)度和高強(qiáng)度電影類型

    • 音樂:低強(qiáng)度、中強(qiáng)度和高強(qiáng)度音樂類型

    • 游戲:低強(qiáng)度、中強(qiáng)度和高強(qiáng)度游戲類型

    • 上膽、平肺、下心

  1. 音樂舞蹈減壓

    • 邁克爾·杰克遜音樂舞蹈減壓解析

    • 節(jié)奏與能量中心連結(jié)

第三部分:轉(zhuǎn)化壓力

  1. 壓力的三維模型

    • 強(qiáng)度

    • 周期

    • 數(shù)量

  1. 壓力的四種類型

    • 繁瑣型

    • 持久型

    • 突發(fā)型

    • 嚴(yán)重型

  1. 運(yùn)用潛意識(shí)的力量

    • 冰山理論——意識(shí)與潛意識(shí)

    • 潛意識(shí)的特點(diǎn)——潛意識(shí)是意識(shí)的三萬倍、潛意識(shí)只認(rèn)識(shí)畫面、潛意識(shí)不能分辨現(xiàn)實(shí)和想象

    • 人的四行心理狀態(tài)

    • 集體催眠減壓

    • 現(xiàn)場驗(yàn)證減壓效果

第四部分:身心靈修養(yǎng)

  1. 敲小魚際方法瞬間提升能量

    • 右手敲擊左手小魚際

    • 左氣右血

  1. 健腦操瞬間提升能量

    • 健腦操簡單三步驟

    • 左右腦平衡發(fā)展

  1. 學(xué)會(huì)自我催眠冥想快速恢復(fù)精力

    • 放松深呼吸

    • 溝通潛意識(shí)(畫面數(shù)數(shù)法)

    • 正面的暗示(手指計(jì)數(shù)法)

    • 喚醒潛意識(shí)

    • 現(xiàn)場自我催眠

  1. EFT壓力情緒釋放技術(shù)

    • EFT壓力情緒釋放技術(shù)

    • 現(xiàn)場操作

  1. 六字訣

    • 病由心生,《中國藥經(jīng)》“怒傷肝,悲傷肺,喜傷心,恐傷腎,憂傷脾”

    • 六個(gè)身體部位對(duì)應(yīng)的情緒及六字訣

  1. 陰陽與五行平衡

    • 陰陽平衡——家庭關(guān)系陰陽平衡

    • 五行平衡——衣食五行平衡、五指診斷法、家庭五行結(jié)構(gòu)圖

  1. 因?yàn)槎茫源缺?/span>

    • 人性的黑洞理論——解讀所有關(guān)于人的“為什么”

    • 生命四圣諦

    • 生命的價(jià)值和意義

    • 生命曲線圖

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